지식
ADHD 치료, 약보다 명상이 효과적이다?
ADHD 치료, 약보다 명상이 효과적이다?
EBI-ADHD 데이터베이스에 따르면
(https://ebiadhd-database.org/)
마인드풀니스(명상)이 ADHD 증상 개선에
가장 큰 효과를 보인 치료법이에요.
약물도 아니고, 상담도 아닌 — 명상.
아직 근거도는 낮지만 이건 아직까지 연구가 부족하기 때문이고,
그럼에도 효과는 아주 높게 나타났습니다.
에디붐 운영자인 저도 5년 약 복용 후
윤인상 선생님을 만나 명상을 시작하며 단약했고
그 경험을 다른 분들에게도 전하고 있어요🐢
ADHD 뇌의 웨이트 트레이닝 무료 강의 신청
https://lifemastery-linings.notion.site/ADHD-2d6f261488178054aff4ec014b14408f?source=copy_link
ADHD를 위한 명상 입문 클래스
https://life-maetery.liveklass.com/classes/281944
EBI-ADHD(Evidence-Based Interventions for ADHD)는 ADHD 치료법의 효과와 안전성을 비교 분석한 세계 최대 규모의 근거 기반 데이터베이스입니다.
• 221개 메타분석 기반, 5만 명 이상 참여자 데이터 집계
• 30개 이상 치료 개입 방법 비교 분석
• 2025년 세계 최고 권위 의학저널 《BMJ》 에 게재
• 30개국 100명 이상의 임상의 + ADHD 당사자 100명 이상이 공동 개발
• 약물부터 명상, CBT까지 모든 치료법을 동일 기준으로 비교
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지식칼럼
ADHD 치료를 받으면서 번아웃이 오는 이유
N
admin
조회수 64 추천 0
2026.05.19
약을 먹고 더 열심히 살게 됐는데, 왜 더 빨리 무너질까?ADHD를 가진 사람들은 번아웃에 취약합니다. 이유는 단순히 체력이 약해서가 아닙니다. ADHD는 집중력뿐 아니라...
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ADHD 약물치료, 과각성에 도움 되는 방법들
N
admin
조회수 33 추천 0
2026.05.19
ADHD 약물치료, 과각성에 도움 되는 방법들과각성 상태에서는 각성을 더 올리는 것이 아니라, 신경계를 안전하게 내려주는 루틴이 필요합니다. ADHD 약물은 저각성 상태를 끌어올려...
ADHD 콘서타 복용이 조증을 유발할수 있다?
N
admin
조회수 88 추천 0
2026.05.19
실제 자극제는 양극성 장애 환자에서 조증 또는 혼재성 삽화를 유발할 수 있다. 그래서 미국 FDA 콘서타 라벨에는 콘서타를 시작하기 전에 우울 증상 병력, 자살·양극성 장애·우울증...
ADHD약 콘서타 메디키넷 술 마셔도 될까? 음주의 위험성
N
+1
admin
조회수 71 댓글 1
추천 0
2026.05.19
콘서타와 같은 메틸페니데이트 계열 ADHD 치료제는 복용 중 음주를 피하는 것이 원칙입니다. 콘서타는 중추신경계 자극제로, 공식 허가사항에서도 남용, 오용, 중독 위험이 있는 약물...
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집중력과 감정조절은 왜 연결되어 있는가
admin
조회수 145 추천 0
2026.05.16
집중력과 감정조절은 왜 연결되어 있는가우리는 흔히 집중력과 감정조절을 별개의 능력으로 생각한다. 공부를 잘하는 것과 화를 잘 참는 것은 다른 문제처럼 보인다. 그러나 신경과학은 이...
ADHD 약물치료 중이라면, 과각성을 관리하세요
admin
조회수 382 추천 0
2026.05.10
ADHD 약물치료 중이라면, 과각성을 관리하세요ADHD 약물치료를 시작하면 대부분 이렇게 생각합니다. "드디어 집중할 수 있겠다." 맞습니다. 약물은 뇌의 각성 수준을 올려서 멍하...
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한국 ADHD가 미국보다 성공하기 어려운 이유
admin
조회수 1434 추천 0
2026.04.26
ADHD · 사회시스템 · 성공의 조건 "지능이 가난의 원인일까?" 라는 질문에 많은 연구자들은 고개를 젓는다. 지능보다 더 강력한 변수는 따로 있다. 바로 어...
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ADHD와 알코올 의존의 위험한 연결고리
admin
조회수 1802 추천 0
2026.04.26
술 마시면 머릿속이 고요해지는 그 감각"술 한두 잔 마시면 머릿속이 조용해져요. 평소에는 끊임없이 돌아가는 생각들이 멈추는 느낌이에요. 처음으로 '정상적인 뇌'가 이런 느낌이구나 ...
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ADHD의 뇌는 어떤 부분이 일반인과 다를까
+1
admin
조회수 2288 댓글 1
추천 0
2026.04.09
"왜 넌 맨날 그 모양이니?" "좀 집중 좀 해라." "하려고만 하면 할 수 있는 거잖아."ADHD를 가진 사람이라면 이런 말을 수백 번은 들어봤을 겁니다. 그리고 그때마다 마음속...
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ADHD와 거절민감성 직장생활의 고통
+1
admin
조회수 2472 댓글 1
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2026.04.09
상사의 메일 한 줄에 하루가 무너지는 당신에게금요일 오후, 상사에게서 메일 한 통이 옵니다. "이 부분 다시 확인해주세요." 단 한 줄. 그런데 그 한 줄을 읽는 순간, 머릿속에서...
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여성 ADHD와 성적 위험 노출의 숨겨진 연결고리
admin
조회수 2347 추천 0
2026.04.05
불편할 수 있습니다. 하지만 불편하기 때문에 우리는 더더욱 이 이야기를 해야 합니다.ADHD를 가진 여성들이 일반 대조군에 비해 성적 위험 상황에 더 자주 노출된다는 연구 결과가 ...
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여성 ADHD가 수십 년간 연구에서 배제된 이유
admin
조회수 2291 추천 0
2026.04.05
과학의 사각지대 - 여성 ADHD가 수십 년간 연구에서 배제된 이유만약 ADHD 연구의 역사가 한 장의 사진이라면, 그 사진에는 압도적으로 남자아이들만 찍혀 있을 것입니다.이것은 ...
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여성 호르몬 주기를 알면 생산성이 보인다 — ADHD 여성을 위한 뇌과학 실전 가이드
admin
조회수 2406 추천 0
2026.04.01
매달 찾아오는 컨디션 기복에 자책해본 적 있으신가요? 특히 ADHD 여성이라면 이 기복이 더 극심하게 느껴질 거예요. 그런데 만약 이 기복이 문제가 아니라, 활용...
ADHD 치료, 약보다 명상이 효과적이다?
admin
조회수 2569 추천 0
2026.03.31
ADHD 치료, 약보다 명상이 효과적이다? EBI-ADHD 데이터베이스에 따르면(https://ebiadhd-database.org/) 마인드풀니스(명상)이 AD...
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여성 ADHD와 생리주기 — 생리 전 증상이 악화되는 숨겨진 원인
+3
admin
조회수 2641 댓글 3
추천 1
2026.03.30
"왜 생리 전만 되면 약이 안 듣는 것 같을까?" 이 질문은 ADHD를 가진 여성이라면 한 번쯤 떠올려본 적 있을 것입니다. 평소에는 그럭저럭 관리하던 집중력이 생리 직전이 되면 ...