지식
ADHD 치료, 약보다 명상이 효과적이다?
ADHD 치료, 약보다 명상이 효과적이다?
EBI-ADHD 데이터베이스에 따르면
(https://ebiadhd-database.org/)
마인드풀니스(명상)이 ADHD 증상 개선에
가장 큰 효과를 보인 치료법이에요.
약물도 아니고, 상담도 아닌 — 명상.
아직 근거도는 낮지만 이건 아직까지 연구가 부족하기 때문이고,
그럼에도 효과는 아주 높게 나타났습니다.
에디붐 운영자인 저도 5년 약 복용 후
윤인상 선생님을 만나 명상을 시작하며 단약했고
그 경험을 다른 분들에게도 전하고 있어요🐢
ADHD 뇌의 웨이트 트레이닝 무료 강의 신청
https://lifemastery-linings.notion.site/ADHD-2d6f261488178054aff4ec014b14408f?source=copy_link
ADHD를 위한 명상 입문 클래스
https://life-maetery.liveklass.com/classes/281944
EBI-ADHD(Evidence-Based Interventions for ADHD)는 ADHD 치료법의 효과와 안전성을 비교 분석한 세계 최대 규모의 근거 기반 데이터베이스입니다.
• 221개 메타분석 기반, 5만 명 이상 참여자 데이터 집계
• 30개 이상 치료 개입 방법 비교 분석
• 2025년 세계 최고 권위 의학저널 《BMJ》 에 게재
• 30개국 100명 이상의 임상의 + ADHD 당사자 100명 이상이 공동 개발
• 약물부터 명상, CBT까지 모든 치료법을 동일 기준으로 비교
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지식칼럼
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ADHD 콘서타를 복용후 더 지치는 이유
admin
조회수 2708 추천 0
2026.05.20
약을 먹기 시작했을 때 처음엔 신기했다. 이렇게 집중이 되는 게 가능한 일이었나. 미루던 일이 시작되고, 머릿속이 조금 정돈되는 느낌. 그런데 오후 4시쯤이 되면 어김없...
ADHD 치료를 받으면서 번아웃이 오는 이유
admin
조회수 2631 추천 0
2026.05.19
약을 먹고 더 열심히 살게 됐는데, 왜 더 빨리 무너질까?ADHD를 가진 사람들은 번아웃에 취약합니다. 이유는 단순히 체력이 약해서가 아닙니다. ADHD는 집중력뿐 아니라...
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ADHD 약물치료, 과각성에 도움 되는 방법들
admin
조회수 2719 추천 0
2026.05.19
ADHD 약물치료, 과각성에 도움 되는 방법들과각성 상태에서는 각성을 더 올리는 것이 아니라, 신경계를 안전하게 내려주는 루틴이 필요합니다. ADHD 약물은 저각성 상태를 끌어올려...
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집중력과 감정조절은 왜 연결되어 있는가
admin
조회수 2436 추천 0
2026.05.16
집중력과 감정조절은 왜 연결되어 있는가우리는 흔히 집중력과 감정조절을 별개의 능력으로 생각한다. 공부를 잘하는 것과 화를 잘 참는 것은 다른 문제처럼 보인다. 그러나 신경과학은 이...
ADHD 약물치료 중이라면, 과각성을 관리하세요
admin
조회수 2577 추천 0
2026.05.10
ADHD 약물치료 중이라면, 과각성을 관리하세요ADHD 약물치료를 시작하면 대부분 이렇게 생각합니다. "드디어 집중할 수 있겠다." 맞습니다. 약물은 뇌의 각성 수준을 올려서 멍하...
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한국 ADHD가 미국보다 성공하기 어려운 이유
admin
조회수 3308 추천 0
2026.04.26
ADHD · 사회시스템 · 성공의 조건 "지능이 가난의 원인일까?" 라는 질문에 많은 연구자들은 고개를 젓는다. 지능보다 더 강력한 변수는 따로 있다. 바로 어...
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ADHD와 알코올 의존의 위험한 연결고리
admin
조회수 3767 추천 0
2026.04.26
술 마시면 머릿속이 고요해지는 그 감각"술 한두 잔 마시면 머릿속이 조용해져요. 평소에는 끊임없이 돌아가는 생각들이 멈추는 느낌이에요. 처음으로 '정상적인 뇌'가 이런 느낌이구나 ...
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ADHD의 뇌는 어떤 부분이 일반인과 다를까
+1
admin
조회수 3828 댓글 1
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2026.04.09
"왜 넌 맨날 그 모양이니?" "좀 집중 좀 해라." "하려고만 하면 할 수 있는 거잖아."ADHD를 가진 사람이라면 이런 말을 수백 번은 들어봤을 겁니다. 그리고 그때마다 마음속...
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ADHD와 거절민감성 직장생활의 고통
+1
admin
조회수 4271 댓글 1
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2026.04.09
상사의 메일 한 줄에 하루가 무너지는 당신에게금요일 오후, 상사에게서 메일 한 통이 옵니다. "이 부분 다시 확인해주세요." 단 한 줄. 그런데 그 한 줄을 읽는 순간, 머릿속에서...
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여성 ADHD와 성적 위험 노출의 숨겨진 연결고리
admin
조회수 4268 추천 0
2026.04.05
불편할 수 있습니다. 하지만 불편하기 때문에 우리는 더더욱 이 이야기를 해야 합니다.ADHD를 가진 여성들이 일반 대조군에 비해 성적 위험 상황에 더 자주 노출된다는 연구 결과가 ...
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사랑하는 마음은 진짜인데, 왜 자꾸 상처를 주고받을까
admin
조회수 4036 추천 0
2026.03.26
연애를 시작할 때는 정말 좋았습니다. 상대에게 완전히 집중하고, 즉흥적인 데이트를 계획하고, 감정을 거침없이 표현하고. ADHD가 있는 사람들의 초기 연애가 유독 강렬한...
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도파민의 노예가 아닌, 경험의 설계자로 살기: ADHD에게 돈이란 무엇인가
+1
suha
조회수 5800 댓글 1
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2026.02.03
돈 은 인생의 목적일까, 수단일까? 이 고전적인 질문은 ADHD를 가진 이들에게 훨씬 더 치열하고 생존적인 의미로 다가옵니다. ADHD 뇌를 가진 이들에게 돈은...
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ADHD 말문이 막히는 이유
+3
suha
조회수 7302 댓글 3
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2025.11.23
🔊 ADHD 말문이 막히는 이유안녕하세요, 성인 ADHD 진단 6년 차 수하입니다.“이거 어떻게 된 일이에요?" “설명 좀 해주시겠어요?”“자기소개 부탁드려요” 같은 질문이 나오...
계획은 매번 세우지만 유지가 안 된다면, 이걸 먼저 알아야 한다
오늘도 갓생🔥
조회수 8263 추천 2
2025.11.06
1분 미리보기ADHD의 ‘새 계획 충동’은 도파민 탐색회로의 과활성 때문계획 자체가 도파민 보상을 주는 “예측 쾌감 루프”‘꾸준함의 신경과학’: 변동이 아닌 안정 자극으로 보상 루...
ADHD에게 딱! 맞는 ‘작은 목표 쪼개기’
오늘도 갓생🔥
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2025.10.31
1분 미리보기ADHD의 목표 좌절은 ‘추상적 목표’ 때문이 아니라 도파민 루프 결핍 때문Plan–Do–See: “계획은 작게, 행동은 즉시, 회고는 부드럽게”즉시 보상과...