안녕하세요, 백호입니다.

수하님과 9월에 나눴던 대화를 토대로 성장기를 작성합니다. 

🌱 시작: 겨울에서 봄으로

작년부터 올해 상반기까지 저는 정말 힘든 시기를 보냈습니다.

• 직장에서 가스라이팅과 괴롭힘
• "못한다"는 말을 듣고 자존감 바닥
• 여러 사건이 동시다발적으로 터짐
• 정신과에서 펑펑 울고, 에디붐 단톡방에 "나 불행한 편 맞지?"라고 물어봤던 시절

그때 제가 받았던 사주 상담이 기억납니다.

"겨울이어서 꽃이 피려고 해도 못 폈던 거예요. 발버둥쳤지만 잘 안 됐던 거고요. 이제 슬슬 운이 바뀌고 변화수가 들어올 거예요."

그게 자꾸 생각나더라고요. 정말 그랬거든요.

🔄 전환점: 퇴사와 새로운 환경

퇴사 후 신기한 일이 일어났습니다.

이전보다 잘 풀리기 시작했어요.

수하님의 핵심 통찰: "노력보다 환경이 중요하다"

"안 좋은 곳에서 노력하지 말고, 너가 있는 곳을 바꿔라. 그게 트랜서핑이야."

저한테 딱 맞는 말이었어요.

💪 변화의 과정: 무엇이 달라졌나

마음가짐의 변화

예전:

• "왜 안 움직여지지? 내가 게으른 건가?"
• 자책과 불안의 반복
• "이렇게 힘든데도 안 되면 어쩌지?"

지금:

• "아, 지금 나 지쳤구나. 조금 쉬었다 하자."
• 빨리 일어설 수 있는 회복력
• "꾸준히 하면 된다"는 믿음

수하님: “예전에는 잘 안 되고 불안 걱정에 힘들었던 거고, 이제는 믿음이 있으니 가끔 힘든 날 있어도 다시 복귀한다는 점?”

저: "네, 뭔가 금방 일어서게 돼요 이전보다 더."

🎯 핵심 깨달음: 극단적인 생각을 반박하기

제가 회복할 수 있었던 핵심은 **"극단적인 생각을 반박해주는 사람"**을 만난 것이었습니다.

자책에 대한 반박

제 생각: "자책 안 하면 게을러질 것 같아" 

수하님: "자책하면 오히려 될 것도 안 돼" 

→ 그 말을 믿게 되면서 자책을 줄였더니, 자기 긍정감이 올라감

감정 인정

AI로 통계 조사해서 제가 객관적으로 힘든 상황이었다는 걸 확인하니까 탁 풀리더라고요. 

수하님도 "힘들만 했다, 오히려 멘탈 쎄다"고 말씀해주셔서 제 감정을 인정할 수 있었어요.

한계 인정

"ADHD라서 더 금방 번아웃 올 수도 있구나, 그렇다고 나쁜 건 아니구나"

이런 인식이 생기니까 "왜 안 움직여지지"가 아니라 "지금 나 지쳤구나, 쉬었다 하자"로 바뀌었어요.

AI가 아무리 말해줘도 안믿기던 것들이, 실제로 비슷한 어려움을 극복한 실제 살아있는 사람이 말해주니까 믿기더라구요.

💡 몇 가지 깨달은 팁들

끌어당김과 환경의 상관관계

수하님이 말씀하시길 "좋은 환경으로 가면 운도 좋아지는 거"라고 하시더라고요. 실제로 환경이 바뀌니까 좋은 사람들을 만나게 되고, 좋은 일이 생기니까 노력하기도 쉬워지고, 그러니 더 좋은 결과가 나오는 선순환을 봤어요.

사람마다 필요한 게 다르다

저처럼 스스로를 몰아세우는 타입은 "쉬어도 돼, 힘들만 했어"라는 위로가 필요했어요. 

반대로 합리화 잘하는 타입은 오히려 팩폭이 도움이 된다고 하더라고요. 

본인이 어떤 타입인지 아는 게 중요한 것 같아요.

게을러서만은 아니었다

마음 편하게 먹으려고 해도 계속 안 좋은 일이 생기면 힘든데, 

안좋은 일이 덜 생기니까 자연스럽게 마음도 편해지고 성장도 쉬워졌어요. 

ADHD + 안 좋은 환경이 겹치면 정말 힘든 거더라고요. 자신의 환경이 안좋을 땐 스스로를 너무 탓하지 마세요.

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(수하님과의 대화를 토대로 AI가 초안을 작성했고, 제가 다듬은 글입니다)