어쩌면 강박일지도...?

약물치료와함께 불안해소를 위한 방법 실천해보시면서 개선하실수 있기를 바라요!!

직장에서 AI녹음같은거 활용은 어때요?

안그래도 요즘 ai 녹음 플랫폼이 많더라고요! 약간 이용 하고 있는데 좋기도하고, 그때그때 정보습득이 되는 사람들 보며 부러워하기도 합니다. ai 녹음 더 활용해보겠습니다 감사합니다~~

저도 삶이 2번으로 이뤄져있는데 이것도 adhd증상인지 궁금합니다22 일도 일기도 모든 생각들을 전부 글로 다 쓰고, 일관련으론 글로 쓸 상황이 안되면 무조건 녹음해요 빠뜨린데서 실수가 나올수 있으니까 실수안하려고.. 저도 괄호라고 생각하고 살아왔는데....? 이것도 adhd인가요 같은 증상 있으신분 또 계신가요..:ㅇ

1번은 저는 좀 다른 게, 모든 말은 아니고 인상 깊었던 말이나 글귀, 중요한 키워드 같은 것들을 놓치지 않으려고 강박적으로 기억하려고 했었습니다.
2번은 아주 공감됩니다ㅎ 어쩌면 ADHD 특성일 수도 있겠네요. 저는 맥락 없이 생각나는 것들을 쏟아내고 퇴고하는 방식으로 글을 쓰는 경우가 많았습니다. 세부적으로는 단어까지도 쏟아냈는데요, 한 문장에 비슷한 느낌의 단어를 모두 포함시키고 싶어서 동의 반복하는 경우가 많았습니다. 그러면 읽기 불편한 글이 나온다는 걸 아는데도 불구하고 말이죠. 충동을 이기지 못하는거죠ㅎ

그런데 지금은 많이 달라졌어요ㅎ

1번은 기억법도 써보고, 기록으로도 남겨보고, 녹음도 해보고 시행착오를 겪었는데요. 결국은 망각을 편히 받아들이게 되면서 해결되었습니다ㅎ 한계를 인정하게 된거죠. 하다 보니 신경 쓰지 않는 게 오히려 제가 원하는 대로 일이 더 잘 이뤄진다는 걸 깨달았어요. 그렇게 기억하고 기록해봤자 다시 들춰보는 경우는 드물었고, 지나고 나면 별로 중요하지 않은 거라고 느끼기도 했고요. 오히려 그것들을 전부 기억하고 기록하는 일이 더 힘들더라고요. 정말 중요한 건 외부 장치(캘린더, 알람, 메모 등)를 이용하고, 그래도 뭐 기억 나지 않는 건 어쩔 수 있나요. 스쿼트 50kg을 최대로 들던 사람이 다음 날 300kg 들 수는 없는 거잖아요ㅎ

어쩌면 불안으로부터 기인한 강박 증세일 수도 있을텐데요. 그리고 그 불안은 어쩌면 ADHD로부터 기인했다고 볼 수도 있을 것 같아요. 저는 생활 습관 개선과(특히 수면, 식습관, 운동) 가까운 사람과 상담(?)을 통한 정서 안정감으로 1번 증상은 거의 없어졌습니다. 거기다 최근에 ADHD 진단 받고 약물 치료 시작했는데 그랬더니 더 없어진 느낌...ㅎ 그리고 살면서 인생 경험이 쌓인 것도 도움이 되었다고 볼 수 있겠네요.

2번은 저 같은 경우에는, 기록의 목적을 좀 나누게 되면서 해결된 것 같아요. 예를 들어보자면, 자유 노트라던가 아이디어 노트에는 그런 창의성(?)이나 표현하고자 하는 욕구를 마음껏 풀어내고요. 어떤 목적이 있는 글, 그러니까 정리 노트나 보고서 같은 경우에는 그런 걸 자제하고 보는 사람 입장을 최대한 배려하면서 작성하려고 노력합니다. 여전히 스스로 조금 미숙하다고 느끼기는 하지만요ㅎ 이것도 약물 치료 덕에 더 편해졌다고 느낍니다.

우왕 너무 좋은 댓글 이제야 발견!!!! 너무 감사합니다.
불안.. 내용 공감됩니다!!!