질문
보통 일어나서 침대에서 나오기까지 얼마나 걸리세요?
수면부족이 아닌 날 기준으로 저는 이불에서 밍기적대면서 잠 깨면서 기지개도 펴고 하다보면 15~20분 걸려요
남들보다 뭔가 몸이 찌뿌둥하고 피로가 항상 쌓여있어서 무의식적으로 스트레칭을 오래 하나봐요
그런데 루틴 앱에 다른 사용자들의 루틴을 보면 잠에서 깨자마자 바로 다음 루틴(침구 정리, 스트레칭, 차 따르기 등)을 한다던지
30초에서 5분 텀을 두는 것 같은데 제가 많이 오래 걸리는 편일까요?
다른 분들은 얼마나 걸리시는지 궁금해요!
루지
69P / 100P (69.0 %)
- 논점이탈을 고치고 싶어요
15 일전
- 뇌과학&명상 라이브 세션 후기
24 일전
- 다시 단약할까봐요..
28 일전
- 그냥 부정적인 감정 끄적끄적
39 일전
- 약 먹고 낮시간에 너무 지쳐요
45 일전
댓글 4
아침에 눈뜨자마자 라이트 테라피 쐬는것, 햇빛 알람 사용하는거 잠깨는데 도움되요. ( 이 두가지는 ADHD 필수템이라 봅니다)
두번째는 이불개기 아침루틴을 만들면 눈뜨자 마자 이불개기 위해 침대에서 일어나는 습관이 생겨요!
아침에 눈뜨자마자 '오늘도 기분좋은 아침을 시작한다' 같은 확언을 듣는 것도 추천해요!
드로우 앤드류 아침확언 영상 추천드립니다.
아침에 잠 안깨는거 ADHD 때문이라서 의지로 안되고 뇌과학적으로 접근하셔야해요.
두번째는 이불개기 아침루틴을 만들면 눈뜨자 마자 이불개기 위해 침대에서 일어나는 습관이 생겨요!
아침에 눈뜨자마자 '오늘도 기분좋은 아침을 시작한다' 같은 확언을 듣는 것도 추천해요!
드로우 앤드류 아침확언 영상 추천드립니다.
아침에 잠 안깨는거 ADHD 때문이라서 의지로 안되고 뇌과학적으로 접근하셔야해요.
고민·질문
번호
제목
작성자
날짜
조회수