에디붐은온다

뇌건강의 4요소 **식습관** 수면 운동 스트레스

suha
2025.06.17 추천 1 조회수 385 댓글 2

 

ADHD들에게는 일반인보다 더욱더 수면이 중요하잖아요?

근데 이번에 여러가지 의사분들 자료도 보고 직접 경험하며 알게된게 수면과 더불어 식습관, 운동도 어마어마하게 정신건강에 큰 영향을 끼치더라구요.

 

수면이랑 운동은 다들 중요한거 어느정도 알텐데

제가 요즘 경험해보니 여러분들이 생각하시는 것 이상으로 뇌건강에 식습관이 중요해요.

 

식습관 꼭 챙기세요. ADHD들이 식습관 만드는거 젤 어려워하는데 이게 진짜 건강하고 행복해지고 활력찾는데 직빵입니다.

정말로… 제가 식습관 고치고 직접 요리해먹고 영양 균형 신경쓰면서 정말 많이 몸도 마음도 좋아졌어요.

 

식습관중에 기본적으로 지켜야할 건, 자기 전 3시간에는 음식섭취하지 마시구요.

자기전에 먹는게 최고의 악순환을 불러옵니다. 

소화하느라 자는 동안 회복도 안되고, 계속 피곤하고 졸리고 살찌고..ㅠㅠ

 

그리고, 요즘 장-뇌축 관련해서도 국내외 의사분들이 유튜브에 많이 얘기하시죠?

식습관이 좋아야 장건강도 좋아지고 장 건강이 뇌 건강으로 까지 이어진다는 그런내용 요즘 책이나 유튜브에 장뇌축 관련 전문정보 많이 나오니 찾아보세요!

 

뭐 운동은 말할것도 없이 유산소 운동이 뇌신경가소성 인지능력 불안해소 등등 좋은거 아실테구요.

당연, 스트레스 관리도 너무나 중요하고, 스트레스 관리에는 적절한 휴식과 마음의 근력을 키우는게 중요하구요..

 

진짜 건강하고 행복하려면 이 네가지 기본만 잘하시면 됩니다..

 

이 4가지만 잘 챙겨보세요. 그중에서도 가장 중요한거 고르라고 하면 저는 식습관을 선택하겠습니다.

 

식습관 관리하시면 나이가 들수록 점점 더 복리효과가 쌓여서 평생이 행복해질거에요!

식습관 관리 시작한 후로 저는 요즘 너무 더할나위 없이 행복합니다 ㅎㅎ

댓글 2


저는 원래 식습관 자체는 건강한데, 스트레스 때문에 패턴이 깨져 많이 힘들었습니다. 운동을 하면서 스트레스가 많이 잡혔어요. 고치기 너무 힘들었지만, 고쳐지니 정말정말 삶이 나아졌습니다
2025.06.21
답글 추천 0
오 운동도 꾸준히하기 어려운데 멋져요! 앞으로 삶의 균형 찾아가시면 계속 나아지실거에요 ㅎㅎ

운동이 ADHD들에게 정말 필수라고 하더라구요. 저도 러닝하면서 정말 ADHD 증상이 많이 많이 개선되었어요!!

근데 필라테스 요가는 여전히 어렵더라구요 ㅋㅋ 자꾸 딴생각나요 ㅠㅠㅋㅋ
8시간전
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