서울 내 인지행동치료를 받고 도움되신 분들이 있나요?

챗지피티 활용 답변입니덩
전체내용은 아래 링크 참고해주세영

완벽한 기관보다 ‘일단 시작해 보기’가 중요해요.
주변 심리상담센터에서 1~2회 맛보기 상담으로 나와 맞는 스타일을 찾으시는걸 추천드려요

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1. 방문 전 준비
• 증상·목표 구체화: “출근 전 우선순위 설정” 등
• 문의 리스트 작성: 상담 방식·회기 수·비용 확인
어떤 스타일의 상담 분위기, 대화방식 등등

2. CBT의 특징(인지행동치료)
• 단순 대화가 아닌 ‘과제→실행→피드백’ 반복
• 최소 5~10회기 이상 꾸준한 훈련 필요

3. 경험 요약
• 대학 시절 상담 50회+CBT 개념 10회
• 취업 후 2개월(약10회기) CBT, 아이디어는 좋았으나 습관화 어려움

4. 실생활 적용 팁
• 피드백 기록: 상담 때 받은 조언 메모→다음 회기에 공유

5. 온라인 챌린지 활용
• 매일 간단 과제 인증으로 책임감 부여
• 루틴 공유·응원을 통한 습관 형성

https://chatgpt.com/share/686f985e-eeb4-8003-875f-9e0f7a843ff8

지나가던 에디입니다! 잘 읽고 갑니다ㅎㅎ

에디붐 멤버들과 함께하는 일상루틴 인증방도 있습미다!
https://open.kakao.com/o/gI6rJ1xh