ADHD 해결되지 않은 문제에 집착

suha

2025.05.21 추천 0 조회수 368 댓글 3

ADHD가 해결되지 않은 문제에 집착하는 현상은 단순한 성격 문제가 아니라, 도파민 부족•낮은 작업기억력•감정기억 등 신경학적•인지적 특성에서 비롯된 것이다.

🍯꿀팁

1. 즉각 보상 활동으로 도파민 얻기 (게임, 취미, 수다)

2. 문제를 머리에 두지 말고 노트•앱에 적고 외부화.

3. ‘어떻게든 되겠지’ 해결을 미루기

4. 편도체 안정화: 심호흡, 명상, 가벼운 운동

5. 또 뭐가 있을까요?

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suha

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백호

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저는 자면서도 고민을 하던 케이스인데 이런 것도 다 에디 특이었다니~ 에디인 걸 알아서 다행이네요 실마리가 술술 풀림

2025.05.21

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dkssud77

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너무 저네요..ㅠ

2025.05.22

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삼세판

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ㅋㅋㅋㅋ 집착 또 시작됐다는 말을 남편한테 진짜 자주 들었어요.
저는 문제를 다른 사람에게 넘기고 해방되기 요법을 쓰고 있어요. 나보다 문제를 더 잘 해결 할수 있는 사람에게 문제 넘기고 나면 한동안은 좀 편해지더라구요.
그리고 또하나는 나는 신이 아니다 라고 생각하기 요법
내가 모든 걸 해결할 수 없다 생각하기입니다.
그중에 젤 많이 쓰는건 역시 수다죠~^^

2025.05.29

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