꿀팁
ADHD를 위한 10분 간단 방청소루틴
🙋♀ ADHD를 위한 10분 간단 방청소루틴
1. 쓰레기부터 치우기 (2분)
방 안에 있는 쓰레기통을 비우고, 눈에 띄는 작은 쓰레기(종이, 빈 병 등)를 모아서 버리기.
2. 침대 정리 (3분)
침구를 정리하고, 베개와 이불을 제자리에 놓기.
3. 책상/테이블 위 정리 (3분)
책상 위에 있는 물건들을 필요한 것과 불필요한 것으로 나누고, 불필요한 물건은 한쪽에 모아놓기.
4. 바닥 정리 (2분)
방 바닥에 널브러져 있는 물건을 간단히 주워서 바구니나 지정된 장소에 놓기.
+) 청소기까지 돌리면(5분) 간단 15분 루틴
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