명상 참여 후기

처음에 명상은 마음수련 등 종교에서나 활용하는 수단이라고 생각했었는데 수하님이 너무 강추하셔서 의아해서 한번 해보자는 마음에 명상 입문반ㆍ중급반ㆍ고급반까지 지난 3월에 신청하게 되어 무료 수업부터 차근차근 보게 되었어요
1주에 한번 듣는 수업이다 보니 아직 입문반 수강을 하고 있지만 1~2주만 했는데도 바로 효과가 나타나는 것 같아 신기했습니다
최근 스케쥴이 너무 바빠서 많은 시간을 할애하지는 못했지만 3분, 5분 정도만으로도 하루의 시작을 다르게 할 수 있었어요
명상은 20분이 목표라고 하는데 아직 입문이라 조금씩 늘려나갈려고 해서 일단 10분을 먼저 해보는 게 목표에요
처음 막 시작했을 때는 머리가 조금 멍한 느낌이 있었는데 하다 보니 호흡도 개(?)처럼 헥헥대다가 조금씩 길게 잡게 되고 수식관 5까지 세는데 한세트에 30초씩 호흡할 수 있게 되었어요
그리고 머리가 명료해지고 개운한 느낌이 들어서 밤을 새고 다음날 오전에 바로 출근해야할 때도 졸리지 않고 업무 수행을 할 수 있어서 좋았어요
물론 밤샘은 건강에도 좋지 않고 명상에도 도움 되진 않지만 일 특성상 오후에서 새벽까지 작업이 있는 경우도 종종 있어서 꽤 많은 도움이 되었어요 그래도 최우선은 수면 시간을 어느 정도 확보하는 걸로 하지만요ㅎ
그리고 너무 피곤한데 잠이 오지 않을때도 호흡법 명상을 통해 많이 이완되어 잠도 평소보다 쉽게 들 수 있었어요
가능하면 오전 출근 전 나가기 직전에 3~5분 정도 최대한 하려고 하고 있는데 샤워 후에 명상하니 더욱 명료해지는 느낌이라 좋았어요
또 어제부터 명상 수업에도 참여하게 되었는데 흥미로운 책의 제목과 내용에 매료되어 이번에 듣게 되었는데 생각보다 전문 용어(?)들이 많이 나왔지만 재밌게 수업을 들을 수 있었고 비교적 짧은 30분이라는 시간에 더욱 편안하게 들을 수 있었어요
심지어 녹화본도 메일로 제공해주셔서 다시 보기도 가능하다는 점도 좋았어요
주말에 시간 내서 다시 보기 정주행해야겠어요ㅎㅎ
앞으로도 중급반 그리고 고급반까지 1년간 꾸준히 들어보며 실천해볼 생각입니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다