8월 라이프마스터리 2주차 후기

1. 이 프로그램을 신청한 이유

• ADHD 진단을 받진 않았지만, 일상과 직장 생활 유지에 스트레스가 컸음. 수하님 유튜브 영상 및 에디붐은 온다 사이트 자료들을 참고해서 개선해보려고 했으나, 지속이 너무 어려워서 신청하게 됨.

2. 가장 기억에 남는 내용 / 가장 도움되었던 부분

• 나를 사랑하는 법 = ‘내가 내 딸(혹은 아들)이었다면?’ 생각해봤을 때, 자식에게 해주거나 하지 않도록 할 것들을 생각해보면 된다. 는 것이 가장 직관적이고 쉽게 이해됐다.
• 데일리페이지를 작성하면 내가 계획을 얼마나 지켰는지, 못지켰는지를 알게 되는데, 그러면 내가 지금 할 수 있는 양과 내 상태를 진단할 수 있게 된다. 그럼 하루의 할 일이 정리된다. (할 일의 양, 할 일의 순서, 할 일의 우선순위 등)  일상이 관리가 도무지 안 되는 것이 가장 스트레스였는데, 데일리페이지를 어느정도 강제적으로 작성하는 방식이 습관 형성에 도움이 되는 것 같다.

3. 어려웠던 점 / 잘 안된 점

• 취침 시간 지키기. 일상이 더 정리되어야만 취침 시간이 원하는 만큼 당겨질 것 같다.
• 2주차까지는 데일리 페이지 쓰는 게 오히려 할 일이 더 늘어나는 것 같아서 부담스럽게 느껴졌다. (2주차를 깨면서부터는 쓰는 것이 좀 더 수월해졌다.)
• 데일리페이지를 겨우 쓰고 인증은 하지만, 들여다 보는 게 잘 안됐었다.
• 못 지키면 데일리페이지 쓰는 게 무의미하게 느껴지고, 하기 싫은 걸 계획에 넣어 놓으니 데일리페이지를 보기 싫었다. -→ 계획한 일 안 함.

4. 2주동안 달라진 점

• 매일 머리로만 해야할 일은 넘치고, 하기 싫어서 회피하고, 해야할 일까지 회피했었는데 머릿속+ 실제 하루 일과가 정리되면서 스트레스가 좀 낮아졌다. 자기효능감도 아주 조금 올라갔다.
• 데일리 페이지 쓰는 습관이 좀 더 수월해졌다. 인증 횟수가 늘어났다.
• 단기간의 일상 개선 목표가 생기니 일상이 목표 아래에 정렬 되는 느낌이어서, 루틴 요소들은 이전과 비슷하지만 일상이 더 단순하고 수월해진 것 같다.

5. 남은 2주 동안의 다짐과 개선할 점

• 많은 내용을 배우고 있는데, 가능한 것들은 계획에 추가해서 잘 실천해보고 싶다.
• 데일리페이지 꾸준히 인증해서 습관화 하기
• 취침시간 앞당겨보기..어떻게 앞당길 지 고민해보기
• 일상 개선 필요한 부분 어떻게 할지 방법 고민해보기
• 8월 프로젝트 잘 수행해보기
• 내 에너지 수준과 현재 상태를 객관적으로 인지하고, 욕심부리지 않기. 회고를 통해 나를 돌아보고 격려하기