명상 입문-중급반, 라이프마스터리 1년 참여 후 졸업후기
안녕하세요,
저는 29세 여성 기혼자이며
adhd는 아니지만 오래전부터 우울증약을 먹었고 최종적으로는 기분장애를 진단받고 그에 맞는 약을 먹고 있습니다. 아직 완전히 단약을 한 건 아니지만, 명상 이후 점점 증상이 나아져서 약의 용량을 약간 줄인 상태입니다.
처음에 명상을 하면서 느낀건 오래 하는것도 정말 힘들었고 내가 이걸 끝까지 할 수 있을까 의문이 들었지만 최대한 매일 시간이 될 때마다 짧게라고 명상을 하려고 노력했고 명상을 하면 반드시 디스코드채널 명상일지에 꼭 기록도 적어두었습니다. 이렇게 꾸준히 약 2달 정도 진행을 하니 아직은 중급반 단계의 명상이 보통 10-15분 사이로 유지가 되고 워낙 생각이 많은지라 중간중간 잡생각도 들었지만 어느 순간부터 제 증상인 기분이 확 달라지는 경우가 덜해지고 평온해졌습니다.
가장 크게 달라진 점은 더이상 라이프마스터리 프로그램 없이 저만의 루틴을 지켜낼 수 있었다는 점입니다. 저는 라이프마스터리 프로그램을 한지 1년이 넘었습니다. (24년 12월부터 시작) 물론 이미 라이프마스터리를 통해서도 많이 바뀌었지만,
뭔가 2% 부족한 느낌이 들었는데 명상을 하면서 그 부족한 느낌이 채워졌어요.
취준한지 오래된 저라서 그동안 공부에 지쳐 더이상 하지 못하겠다는 생각이 들다보니 무기력함에 빠져있는 경우가 많았는데요, 그 무기력함이 제 생활패턴까지 우울 속에 잠겨있게 만들었었거든요. 라이프마스터리 우등생이었던 저였지만(수하님께서도 제가 그동안 성실하게 참여한 편이라는걸 아실거예요) 루틴을 하긴 하는데 무기력함은 변하지 않고 그저 어쩔 수없이 해야해서 하는 일?이었던것같습니다.
그런데 이 무기력함이 점점 바뀌면서 저에게는 라이프마스터리에서 배웠던 루틴과 명상을 이용하여 매일매일 저만의 오전, 저녁루틴을 무려 한 달 넘게 꾸준히 지켜오고 있습니다.
수하님께서 작은 일부터 시작하라고 하셨던 말씀을 토대로
루틴에는 하지 않던 집안일과 기록 루틴을 넣었습니다.
- 오전에 블라인드 내리기
- 환기시키고 습기진 창문 수건으로 닦기
- 청소기 밀기
- 저녁에 블라인드 내리기
그리고 기록루틴에는
- 매일 라이프마스터리 디스코드에 올릴 다음날 일정 기록
- 노션으로 회고록 작성
- 감사일기 다이어리 작성
이렇게 지켜오고 있고, 이 모두가 지켜지다보니 조금씩 하나를 더 추가하게 되어서 지금은 기록루틴에 라이프마스터리는 빠지고 일반 다이어리를 쓰고 싶어서 일정을 라이프마스터리 대신 다이어리에 매일 작성하고 있습니다. 또, 운동 루틴을 추가하게되어 주 5회 이상 꾸준히 운동도 하고 있는 중입니다.
그렇다보니 더이상 라이프마스터리 멤버쉽 없이도 혼자 해낼 수 있게 되었습니다. 심지어는 그동안 저에게 가장 골치아프게 했던 공부도 유연한 관리형 캠스터디를 하면서 더이상 공부할 때 집중을 못하거나, 하기싫어서 어떻게든 다른행동을 하거나 핸드폰을 보는 일도 사라졌습니다.
(너무 바뀐 점만 말해서 좀 더 추가하자면, 남편이 저에게 항상 매일 무기력해서 아무것도 못하겠다는 말만하고 취업 준비를 열심히 하지 않는 모습에 더이상 지원해주기도 싫고 계속 이런식으로 행동하면 나중에 이혼할 생각이 있다고 했을 정도로 제 행동 패턴이 완전히 망가져있었는데, 명상하면서 바뀐 저를 보고 남편이 이제는 명상수업비용을 지원해줍니다.)
꽤 긴 후기였는데 여기까지 읽어주셔서 감사드립니다.
저는 루틴을 지키면서 천천히 하나씩 추가하여 언젠가 제가 정말로 원했던 갓생살기를 하고 있는 제가 되길 원합니다. 그리고 이렇게 바뀔 수 있도록 지금까지 도움 주셨던 수하님, 그리고 2달동안 명상 수업을 통해 저를 바뀌게 해주신 윤인상 선생님, 정말 감사드립니다.
앞으로도 꾸준히 루틴 지키고, 지키다가 또 잘 안되면 멤버쉽에 다시 참여할게요! 그리고 고급명상 수업시간에 뵙겠습니다!
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