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[자유게시판] 오늘도 갓생이다~! 20시간전 [가입인사] 반가워요!! 경험과 고민 많이 나누어주세요 긍정적인 에너지 얻어가시길 바랍니다👍 21시간전 [치료기록] 꼭 숙면 잘 취하도록 해보셔요 ! 저는 숙면을 위해 베게도 바꾸고 블루라이트 안경도 쓰고 라이트 테라피도 쓰고 테아닌도 복용하구 자기 3시간전 미리 샤워하고 여러가지 방법 해보았어요! 22시간전 [치료기록] 저두 잠을 제대로 못자면 약효가 거의없다시피 하더라구요 ㅠ 오히려 피로회복까지 안되서 악순환 져희 의사쌤은 잠못잘때는 약효 올려도 소용없다고 잠부터 자라고 하시더라구요 유튜브에 올린거 참고해보세요! https://youtu.be/pLMLNw1s8Oc?si=miCFJHR29svALe5o 22시간전 [자유게시판] PDF내용에도 휴식시간에 대한 중요성 내용이 있는데요! 낮시간에 약먹구 쉬지않고 집중하면 뇌가 과하게 피로해져서 저녁에 번아웃처럼 탈진오더라구요. 그러면 뇌정지오고 아무것도 하기 힘들어서 자괴감들고 우울해지고 ㅠㅠ 낮시간에 5분 10분이라도 틈내서 뇌를 휴식시키는 루틴을 만들어 하루동안 번아웃되지않도록 한번 해보세요 22시간전

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1. 꾸준한 운동 습관 17% (2) 2. 규칙적 수면 50% (6) 3. 식사/영양제 시간 17% (2) 4. 뷰티습관 0% (0) 5. 시간관리 8% (1) 6. 스마트폰 줄이기 8% (1)

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